workout

9 Jenis Workout Yang Bisa Kalian Lakukan di Rumah

Dengan olahraga secara teratur memang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh Kalian. Meskipun, jadwal kegiatan Kalian yang super padat. Tapi, tidak ada alasan bagi Kalian untuk tidak berolahraga. Di rumah Kalian pun bisa menjadi tempat yang asik untuk Kalian berolahraga bersama anggota keluarga yang lain. Jika, Kalian bingung ingin berolahraga di rumah tapi Kalian tidak tahu harus olahraga apa? Berikut akan kami rekomendasikan 10 olahraga yang dapat Kalian lakukan di rumah tanpa bantuan alat sama sekali.

Jalan-jalan

Jalan-jalan juga tidak harus di luar ruangan, Tapi Anda pun dapat berjalan-jalan ria di koridor atau halaman rumah Anda dan juga bisa mencoba dengan naik turun tangga di rumah Anda.

Jumping Jack

Olahraga lainnya yang satu ini juga bisa Kalian praktekkan di rumah yaitu Jumping Jack. Jika Kalian belum tahu gerakan jumping jack, Kalian bisa mencoba melihat di Youtube. Selain mudah dan praktis, tapi gerakan jumping jack ini merupakan latihan kardio yang bagus untuk pemanasan pada saat olahraga.

Push Up

Nah, untuk olahraga yang satu ini pasti Kalian sudah tidak asing lagi dengan olahraga Push Up. Olahraga ini yang dapat kita lakukan saat di rumah bisa dikatakan juga tergolong sangat simple. Meski gerakannya yang sangat sederhana ini, variasi untuk olahraga push up ini juga sebenarnya sangat beragam. Jika, Kalian tidak tahu caranya untuk melakukan olahraga push up Kalian juga dapat melihat cara-caranya di Youtube. Olahraga push up ini juga merupakan salah satu olahraga yang bisa Kalian lakukan di rumah tanpa bantuan alat.

Sit Up

Sit up merupakan salah satu olahraga yang kami rekomendasikan juga. Dengan gerakan sit up ini yang bermanfaat juga untuk menguatkan otot-otot perut Kalian. Dan cara ini juga dapat sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot perut bagi Kalian yang masih kendur.

Leg Lift

Olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan di rumah, yakni Leg Lift. Gerakan ini juga berguna untuk memperkuat otot-otot kaki dan Anda juga bisa mengkombinasikan olahraga leg lift ini dengan gerakan lain, seperti push up atau sit up juga bisa Kalian kombinasikan dengan gerakan olahraga leg lift.

Squat

Gerakan olahraga yang satu ini berguna untuk memperkuat kaki dan punggung Kalian, dan nama gerakan olahraga ini yaitu squat. Kalian bisa mempraktekkan gerakan squat ini hanya dengan berdiri dan duduk di atas kursi dan dapat Kalian lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

Angkat Beban

Olahraga angkat beban ini tidak harus dilakukan pada tempat gym dengan menggunakan dumbel dan barbel. Kalian pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa Kalian dapatkan di sekitar rumah Kalian, seperti timba berisi air atau sisa botol yang tidak terpakai lagi.

Jogging

 Siapa yang bilang jogging hanya dilakukan di jalanan atau di taman? Kalian juga bisa melakukan jogging di rumah. Bahkan, Kalian juga dapat bisa melakukan jogging di tempat sambil menonton TV atau sambil mendengarkan musik.

Naik Turun Tangga

Olahraga lainnya yang bisa Kalian coba adalah dengan cara naik turun tangga. Meskipun dengan gerakannya yang sangat sederhana, tapi manfaat dari olahraga ini sangatlah bisa dibilang luar biasa. Jika gerakan ini Kalian lakukan secara maksimal dan rutin, naik turun tangga bermanfaat untuk memperkuat otot dan tulang kaki Kalian.

Sekian 9 Jenis Olahraga yang dapat Kalian lakukan dirumah rekomendasi dari kami, Terima Kasih.

Leave a Comment

Your email address will not be published.